前回のトレーニングで、トレーナーさんに食事に魚を入れてみるともっと良いですよ。とアドバイスを頂いたので、早速、朝食から魚を入れてみました。
本日の朝食（6時53分）
- たまご２個→１２グラム
- 納豆→７グラム
- 鯖の塩焼き→１５グラム
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：５８グラム
本日の昼食（13時15分）
- グリルチキン→１５グラム
- プロテイン→２４グラム
合計：３９グラム
本日の昼食（15時18分）
- グリルチキン→１５グラム
合計：１５グラム
本日の夕食（19時30分）
- スモークチキン→１５グラム
- サラダチキン→１１グラム
- 納豆→７グラム
- 豆腐→９グラム
- たまご２個→１２グラム
合計：５４グラム
本日の夕食（22時21分）
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：２４グラム
本日の合計：１９０グラム
なかなか良い感じ！！
