どうも、西川です。
いい加減、、、自粛期間も長いですね。と、言っても万年自粛しながらパソコン叩いてる僕に関しては普段の日常と変わらない訳ですが、在宅ワークに切り替わった人、自粛疲れしている人も多いはず。
ということで、僕が実践している在宅ワークでも、気分を落とさず、いいモチベーションを維持しながら仕事ができる３つの方法をご紹介しようと思う。これらの方法は、即実践できて即効性の高い方法なので、よければ実践して欲しい。
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結論からお伝えします
これからお伝えする方法は以下の３つです。
- 日光を十分に浴びる
- 孤独な時間を作らない
- 何もやらない
「えっ！そんなこと？」と感じるかもしれませんが、実は即効性の高い方法です。１つ１つ解説していきますので、自分にあった方法を実践してみてください。
①日光を十分に浴びる
まぁまぁ不思議な方法かと思うかもしれませんが、実は重要なことなんです。
人間は太陽光を浴びると、ビタミンDが生成されます。ビタミンDにはカルシウムの吸収を高める効果があり、すなわちビタミンDが不足すればカルシウム不足になってしまう可能性が高い。
カルシウム不足になれば、骨の発育に支障をきたすどころか、免疫力まで低下します。また、日光によって分泌される「セロトニン」が不足してしまうので、ストレスを感じやすくなったり、気分が落ち込みやすくもなります。
更に睡眠作用のある「メラトニン」も不足し睡眠の質まで落ちます。
とまぁ、ざっくり言って太陽光を浴びないデメリットはこんな感じです。
コロナ禍で外出を制限されたり、在宅ワークにより外出する機会は減ってる人も多いはず。知らないうちに精神的に疲れ果ててるなんてこともありますよね？
アドバイス
そうでない方は、少し離れたコンビニに行ってみるとか、意識的に散歩をしてみましょう。
僕の場合は年中デスクワークなので、意識的に少し遠い場所に買い物行くようにしてます
②孤独な時間を作らない
「コロナ禍」「在宅ワーク」＝孤独感
会話のない生活が続くと、それに慣れ始めます。そして、特にフリーランスや在宅ワークの人はそれに慣れてきます。実は人間にとって、孤独は精神的にも身体的にもよくないという結果が出ています。
アメリカの精神科医の研究によると、「自覚的な社会的孤立感」は、認知機能の低下、心臓の不調、免疫力の低下などにつながることが分かっている。また、ストレスレベルの向上、睡眠の質の低下などに陥りやすくなるのです。
もっと詳しい解説はこちらの記事を参照して下さい
孤独感を感じても「全然平気〜」って言う人は、全然問題ありません。特に感じている人は黄色信号ですよ。ちなみに僕の場合は、結構感じるタイプなのでいくつかの方法で対処しています。（後述しています）
アドバイス
僕の方法で申し訳ないですが、メールやLINEなどのメッセージだけだと文面だけのやりとりになるので、僕の場合は電話することが多いです。仕事柄1人で仕事をすることが多いので、人の声を聞くと癒されます。また人とのコミュニケーションを行うとこで、トークスキルを磨くことも出来ますし、一石二鳥です。
あと、オススメの方法ですが、定期的に予定を立てるようにしています。例えば、水曜日は誰々と宅飲みするとか、日曜日はみんなでご飯を食べたりなど、もちろん世間の目もあるので、目立たないように遊んでます（笑）
ポイントは積極的に予定を立てることです！
③何もしない
初めに言っておきますが、この方法は個人差があるので自分に合ってるなと感じたらやってみて下さい。
この方法は以前勤めていた会社の社長さんに教えてもらった方法なのですが、当時の僕は飛び込み営業をやっており、仕事を長く続けていると、モチベが下がったり、やる気が出なかったりすることありますよね？
僕のようなネット起業した人や、在宅ワークをやっている人なら1度は経験したことあると思います。
「燃え尽き症候群」「無気力症候群」。。。
そんな仕事に対してやる気の出ない時は、「徹底的に何もしない」です。
「ん？」意味不明ですよね（笑）
しかし、これも歴としたストレス解消方法で、オランダでは「niksen(ニクセン)」と呼ばれています。詳しい記事はこちらを参照ください。
この何もしないと言う方法なのですが、意外に効果があって、当時やる気がなくて落ち込んでいた時に、「社長が何もするな」って言ってたから。と開き直って公園で寝ていた時がありました。
で、目が覚めると夕方です。相当やばい状況です...
しかし、当時の僕は「この追い込まれた状況からノルマ達成出来たら、俺かっこよくない？」という変な楽しみができてルンルンで営業を再開したのです。今、この記事を書きながら、「自分変態だな〜」って思いますww
そんなこんなで、超短時間でノルマを達成したのです。この方法は今の仕事でも使ってて、言葉で説明するのは難しいですが、いいアイデアが降りてきたり、次なる目標が出来たり、仕事に繋がる出会いがあったりと不思議と効果があります。
恐らくですが、心や脳に余裕ができ、柔軟に物事を考えれるようになるからだと思います。
一回騙されたと思ってチャレンジしてみて下さい！
アドバイス
例えば、今日1日は何もしない。半日は何もしない。など、期間や時間を制限してやってみて下さい。僕の場合、家にいるとPCをいじったり、スマホを見てしまうので、釣りに出かけることが多いです。その時はPCもスマホもいじることがないので、無心で仕事を忘れています。自分なりの方法で楽しんでください
最後に
本日の話をまとめると、モチベが上がらない時、やる気の出ない時は
- 日光を十分に浴びる
- 孤独な時間を作らない
- 何もやらない
を実践してみて下さい。
「こんなことで！？」って感じる方も多いと思いますが、日光を浴びるとビタミンDが生成されセロトニンが分泌されます。それにより免疫力の向上、ストレスを感じにくくなります。
孤独な時間を作らないこともまた然り。
何もしないことで、ゆとりが出来ていいアイデアが浮かんだり、また仕事に没頭できたりします。今からでも出来て即効果の出る方法でした、良いと思えば実践してみて下さい。
それではまた
