さてさて毎日更新【アイビルド日記】です。
昨日はなかなか寝付けず、ネットサーフィンしてみたり、YouTubeみたり、ブルーライト浴びまくりで、なんだかんだで2時30分に就寝。起床6時30分。
目覚ましなくても、毎日この時間に目は覚めてしまいます。いつものように気持ちのいい朝ではなく、今日は雨で結構な本降り。。。雨が降ると、一気にやる気がなくなるんだよなー
気持ちが暗くなるし最悪！！と、まあそんなこと言っても意味がないので、近所のコンビニでおむすびを購入し、豪華な朝食でも摂ろうでい！
本日の朝食（9時00分）
タンパク質
- ゆで卵２つ→１２グラム
- 豆腐→９グラム
- 千切りキャベツ→食物繊維
- 納豆→７グラム
- おむすび→２グラム
- プロテイン１スプーンと半分→１２グラム
合計：４２グラム
今日思った・・・米って鬼美味いって（笑）
本日の昼食（12時00分）
タンパク質
- 納豆→７グラム
- ゆで卵→６グラム
合計：１３グラム
本日の夕食①（17時00分）
タンパク質
プロテイン３スプーン→２４グラム
本日の夕食②（19時00分）
タンパク質
- ささみ３本→３０グラム
- キャベツ→食物繊維
- 豆腐→９グラム
- たまご→６グラム
- 納豆→７グラム
合計：５２グラム
本日の夕食③（22時00分）
タンパク質
- プロテイン３スプーン→２４グラム
で、フィニッシュ
本日の合計：１５５グラム
で、寝る前にキャベツを鬼の千切りして就寝
