６日以降、更新を怠っていました。 僕の悪い癖が出たような気がします。 ということで、本日の飯 本日の朝食 鯖の塩焼き→１２グラム たまご２個→１２グラム 納豆→７グラム プロテイン３スプーン→２４グラム 合計：５５グラム 本日の昼食 プロテイン３スプーン→２４グラム 合計：２４グラム 本日の夕食 鯖の塩焼き→１２グラム...
トレーニングの記事一覧
今日は12時から里山会長とジムへ トレーナーさんとの決め事で金曜日は下半身強化なんです。 本日の朝食（10時39分） たまご２個→１２グラム 豆腐→９グラム 納豆→７グラム プロテイン→２４グラム 合計：５２グラム 本日の昼食（13時41分） グリルチキン→１４グラム プロテイン→２４グラム 合計：３８グラム 本日の夕...
２日遅れでの更新 ただいまトレーニングは順調そのもの。とりあえず、このアイビルド日記は、中間目標まで更新し続けることにします。 もしかすると来週で達成するかもです。 ということで、早速！ 本日の朝食（11時30分） お腹が減らないので11時に朝食 たまご２個→１２グラム 鯖→１４グラム 納豆→７グラム 豆腐→９グラム ...
今日はお昼から美容院。 カット、カラー、パーマのフルコンボ！12時から予約で、終わったのが15時半。流石にフルコンボは時間がかかりますね。 だた、いい感じにして頂きました。 本日の朝食 最近のブーム「紅生姜入り卵焼き」 たまご２個→１２グラム 納豆→７グラム プロテイン３スプーン→２４グラム 合計：４３グラム 本日の昼...
さて今日は火曜日！ トレーニングの日です。いつもの時間からトレーニングを開始。トレーナーさん曰く、西川さんはベンチプレスのフォームがよくないので、修正が必要です。 ということで、1時間みっちり上半身の強化を行いました。体重、体脂肪、内臓脂肪、全てがマイナス。筋肉量はアップ！さらにやる気が出てきました。 次は金曜日です！...
今日も1日オフのためバス釣りにお出かけ。 本日の朝食（6時43分） 朝飯は優雅に！ 昼食は釣りのためなし 本日の夕食（18時06分） たまご２個→１２グラム 砂ずり→１８グラム ささみ→２０グラム プロテイン３スプーン→２４グラム 合計：７４グラム 明日はトレーニング！！...
広島は強い風で大雨です。 こんな日は釣りに行かず、釣具屋巡りをするのが吉。明日は広島は晴れの予報なので、朝一から釣りに出かけようと思います。 明後日はジム。明々後日は美容院。あー毎日釣り行きたい（笑） ということで、今日の献立！ 本日の朝食（8時27分） プロテイン３スプーン→24グラム 本日の昼食（10時00分） プ...
おはようございます。 昨日に引き続き、広島は大雨です。釣りに行こうと思っていましたが断念。今年は本当に台風が多く、天候が荒れる日が多いですね。 みなさんご注意ください。 ということで、先日業務用スーパーで買ってきた魚を献立に入れてみました。 本日の朝食（9時13分） 久々にタンパク質を入れました。 鮭の塩焼き→１４グラ...
この更新で節目の10記事目になります。 今日もお昼過ぎから里山社長とジムに行きました。平日のお昼は利用者が少なく、もはやプライベートジムのような感じです。 上半身→1時間 下半身→1時間 ランニング→２キロ 3時間みっちりトレーニングしました。最近、自分の変化にも気付けるようになり、トレーニングの日が近ずくと、ワクワク...
どうも西川です。 おとといは地元球団のカープが３連覇を達成し、広島の街は大賑わいです。まだ余韻の残るなか、僕と友人でカープの２軍戦を観戦しに山口の由宇球場に行ってきました。 カープ先発→長井良太 ソフトバンク先発→攝津正 長井選手は、まだ弱冠19歳の本格派右腕。最速１５４キロの速球とキレのある変化球が武器の2年目。一方...
前回のトレーニングで、トレーナーさんに食事に魚を入れてみるともっと良いですよ。とアドバイスを頂いたので、早速、朝食から魚を入れてみました。 本日の朝食（6時53分） たまご２個→１２グラム 納豆→７グラム 鯖の塩焼き→１５グラム プロテイン３スプーン→２４グラム 合計：５８グラム 本日の昼食（13時15分） グリルチキ...
釣りから帰ってきた今日は、まずランニングからスタート。 いつものコースを軽めに２キロ走り、大粒の汗をシャワーで流し、溜まっていたアイビルド日記を更新。14時からは予約していたジムに移動。 体重も順調に落ちていて、順調。トレーニングも楽しいですが、始まる前の測定がとても楽しみです。成果が出ているのを数字で見れるのがいいで...
やっぱり釣りの時は飯が食えない。楽しすぎて、どうしても飯を抜いて釣りをしてしまう。これって釣り人なら分かると思います。 僕だけなのか？笑 ということで、本日の飯 本日の朝食（3時22分） 【タンパク質】 サラダチキン→２１グラム 合計：２１グラム これからずーーーーーっと釣り。 アオリイカの釣果 上げ潮で捕獲 下げ潮で...
さてさて【アイビルド日記】の更新です。 この日は朝からバス釣りに出かけたので、昼飯を食べてなかったです。どうしても釣りを始めると、夢中になり飯を食べることがめんどくさくなります。 なので、いつも食べません。本当は食べないといけないのですが、守れません。。。 そんな今日の飯をアップします。 本日の朝食（6時18分） ざ！...
今日はいつもの朝活から1日をスタート。 9時30分にタリーズに到着し、レター作成。やっぱりカフェでの仕事は捗り、レターも７割くらい完成。新しく始まる企画が楽しみでワクワクしています。 ということで、午後からは白竜湖へバス釣りに。愉快な1日でした。 本日の朝食（9時01分） 【タンパク質】 プロテイン３スプーン→２４グラ...
トレーニングを始めたお陰か仕事の生産性が上がってきている感じがする。今日も7時には起床し、近所のタリーズコーヒーでレターの作成。 12時15分まで、みっちり仕事をして、13時からジムへ移動。下半身を１時間、上半身を１時間、里山社長と一緒に汗を流しました。 ということで、今日も飯をアップしておきます。 本日のお怠けボディ...
さてさて毎日更新【アイビルド日記】です。 昨日はなかなか寝付けず、ネットサーフィンしてみたり、YouTubeみたり、ブルーライト浴びまくりで、なんだかんだで2時30分に就寝。起床6時30分。 目覚ましなくても、毎日この時間に目は覚めてしまいます。いつものように気持ちのいい朝ではなく、今日は雨で結構な本降り。。。雨が降る...
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