今日は12時から里山会長とジムへ
トレーナーさんとの決め事で金曜日は下半身強化なんです。
本日の朝食（10時39分）
- たまご２個→１２グラム
- 豆腐→９グラム
- 納豆→７グラム
- プロテイン→２４グラム
合計：５２グラム
本日の昼食（13時41分）
- グリルチキン→１４グラム
- プロテイン→２４グラム
合計：３８グラム
本日の夕食（19時17分）
- シャケ→１５グラム
- ささみ→３０グラム
- 豆腐→９グラム
- 納豆→７グラム
合計：６１グラム
本日の夕食（23時20分）
プロテイン→２４グラム
本日の合計：１７５グラム
