おはようございます。
昨日に引き続き、広島は大雨です。釣りに行こうと思っていましたが断念。今年は本当に台風が多く、天候が荒れる日が多いですね。
みなさんご注意ください。
ということで、先日業務用スーパーで買ってきた魚を献立に入れてみました。
本日の朝食（9時13分）
久々にタンパク質を入れました。
- 鮭の塩焼き→１４グラム
- 卵２個→１２グラム
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：５０グラム
本日の昼食（15時28分）
- 納豆→７グラム
- 卵２個→１２グラム
- 鯖の塩焼き→１２グラム
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：５５グラム
本日の夕食（19時27分）
- ささみ２本→２０グラム
- 豆腐→９グラム
- 納豆→７グラム
合計：３６グラム
本日の夕食（22時29分）
プロテイン３スプーン→２4グラム
本日の合計：165グラム
