この更新で節目の10記事目になります。
今日もお昼過ぎから里山社長とジムに行きました。平日のお昼は利用者が少なく、もはやプライベートジムのような感じです。
- 上半身→1時間
- 下半身→1時間
- ランニング→２キロ
3時間みっちりトレーニングしました。最近、自分の変化にも気付けるようになり、トレーニングの日が近ずくと、ワクワクするようになりいい傾向です。
本日の朝食（10時25分）
- 塩サバ→１４グラム
- 豆腐→９グラム
- 塩おむすび→２グラム
- たまご２個→１２グラム
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：６１グラム
本日の昼食（13時37分）
- スモークささみ→８グラム
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：３２グラム
本日の夕食①（16時56分）
プロテイン３スプーン→２４グラム
今日は抹茶味
本日の夕食②（19時00分）
- 鯖の塩焼き→１４グラム
- たまご２個→１２グラム
合計：２６グラム
本日の夕食③（22時25分）
プロテイン４スプーン→３２グラム
本日の合計：１７５グラム
