釣りから帰ってきた今日は、まずランニングからスタート。
いつものコースを軽めに２キロ走り、大粒の汗をシャワーで流し、溜まっていたアイビルド日記を更新。14時からは予約していたジムに移動。
体重も順調に落ちていて、順調。トレーニングも楽しいですが、始まる前の測定がとても楽しみです。成果が出ているのを数字で見れるのがいいですね。
ということで、今日のメニュー。
本日のみっともないボディー
今日は下半身をいじめ抜くメニューで、思いのほか足がシュッとしているような（笑）
本日の朝食
昨日のあまりと一緒に味わって完食。
本日の昼食（10時46分）
【タンパク質】
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：２４グラム
本日の昼食（15時26分）
【タンパク質】
- グリルチキン→１５グラム
合計：１５グラム
トレーナーさんに教えてもらった！サラダチキンに飽きたタイミンングで食べると美味いかも！
本日の夕食①（18時25分）
【タンパク質】
- たまご２個→１２グラム
- 千切りキャベツ→食物繊維
- 納豆→７グラム
- グリルチキン→１５グラム
- 豆腐→９グラム
合計：４３グラム
本日の夕食②（21時43分）
【タンパク質】
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：２４グラム
寝る前の一杯。で終了。
本日の合計：約１３５グラム
