トレーニングを始めたお陰か仕事の生産性が上がってきている感じがする。今日も7時には起床し、近所のタリーズコーヒーでレターの作成。
12時15分まで、みっちり仕事をして、13時からジムへ移動。下半身を１時間、上半身を１時間、里山社長と一緒に汗を流しました。
ということで、今日も飯をアップしておきます。
本日のお怠けボディー
まだまだ浮き輪は取れません（笑）
本日の朝食（7時28分）
あまり食欲がなく、プロテインとマルチビタミン。
【タンパク質】
- プロテイン３スプーン→２４グラム
- マルチビタミン→１粒
合計：２４グラム
本日の昼食（14時36分）
【タンパク質】
- プロテイン３スプーン→２４グラム合計：２４グラム
本日の夕食①（15時30分）
【タンパク質】
- プロテイン３スプーン→２４グラム
- サラダチキン→２１グラム
合計：４５グラム
本日の夕食②（18時5分）
【タンパク質】
- ささみ２本→２０グラム
- 豆腐→９グラム
- たまご→６グラム
- 納豆→７グラム
合計：４２グラム
本日の夕食③
【タンパク質】
- プロテイン３スプーン→２４グラム
合計：２４グラム
ということで、本日の合計：１５９グラムでフィニッシュ！さて、明日も朝からタリーズでレター作成して、明後日はアオリイカを釣りにいるでい！
おやすみー
